Cinsel Sorunlarda Altın Değerinde Tavsiyeler…

Cinsel sorunların çoğunun altında olumsuz duygu ve düşüncelerle yatağa gitmenin yer aldığını söyleyebiliriz. Cinsellikle ilgili olumsuz duygu ve düşünceler, cinsel ilişki sırasında beyni kapatamama, kendini dışarıdan bir seyirci gibi izleme, olaya kendini kaptıramama gibi nedenler, özellikle erkeklerde sertleşme sorunlarına ve erken boşalmaya, kadınlarda da orgazm olamamaya ve zamanla cinsel isteksizliğe yol açabiliyor. Erkekler, cinsel ilişki sırasında zevkten çok performanslarının iyi olup olmadığına odaklanıyor ve bu da yine erkeğin sertleşme sorunu ya da erken boşalma yaşamasına neden olabiliyor. Seksde kişinin psikolojisi, o anki ruh hali, cinsellikle ilgili olumsuz duygu ve düşüncelere sahip olup olmadığı, kişinin kendini ve bedenini sevmesi, partnerine karşı olan duyguları, partnerin ilişkideki tavrı da rol oynar. Bu nedenle olumsuz duygu ve düşüncelerle yatağa giren bir kişi cinsellikten tat alamayacaktır. Ayrıca zevkli bir cinselliğin yolunun kişinin kendi vücuduyla barışık olmasından geçtiğini ve kişilerin kendi cinsel yetersizliklerini yenebilmeleri için bastırdıkları ya da farkında olmadıkları duyguların farkına varmaları gerektiğini özellikle vurgulamak gerekiyor. Sonuç olarak cinsel işlev bozukluklarının, en ağır hastalıklar kadar ciddi, üzerinde durulması ve mutlaka tedavi edilmesi gerektiği ve de insanın maddi ve manevi yeteneklerini yok edebilecek kadar zorladığı bilinmelidir.

Bilindiği üzere, cinselliğin aşkı alevlendirdiği ve bağlılığı artırdığı artık kabul edilen gerçekler arasındadır. Cinsel sorununuz olduğunu düşünüp hem kendinizi hem de partnerinizi suçluyor ve çaresizlikle mutsuz bir yaşam sürüyorsanız aşağıdaki tavsiyelerim size iyi gelecektir çünkü cinsellik hem eğlenceli, hem de sağlığınız için çok yararlıdır:

• Öncelikle mevcut cinsel sorunu, bireyin sorunu olmaktan ziyade ortak sorununuz olarak görmeye çalışın.
• Ailenizin ve toplumun size şırınga ettiği değer yargı­ları sistemiyle mücadele ederek cinselliğe yaklaşım tarzınızı değiştirin.
• Başkasıyla cinsel ilişkiye yer vermeyen ya da en azından böyle bir ilişkiyi kırılacak eşya haline sokan kişilik yapınızla mücadele edin.
• Partnerinizle birlikte cinselliğe bakış açınızı ve cinsel davranış özelliklerinizi konuşun ve yanlış davranış kalıplarınızı düzeltmeye çalışın.
• Birbirinizle ger­çek bir diyalog kurun veya sağlıklı bir iletişim kurabilmek için el ele mücadele edin. Nelerden hoşlandığınızı, nelerden hoşlanmadığınızı açıkça paylaşın.
• Partnerinizle duygularınızı ve çocukluk travmalarınızı paylaşın.
• İlişkinizde yeniden bir flört etme dönemi yaratın. Sarılmalar, elle şakalaşmalar, küçük öpücükler, el ele tutuşmak, televizyon izlerken birinin diğerinin kucağına oturması veya yatması, kol kola yürüyüş yapmak gibi davranışlar daha fazla keyif almanızı ve yakınlaşmanızı sağlayacaktır.
• İşi işte bırakın ve iş yerinde yaşadığınız tüm sıkıntıyı kapıdan çıkarken ardınızda bırakmaya ve özel hayatınıza taşımamaya çalışın.
• Eve gidince sıcak bir banyo yapın, müzik dinleyin, bahçe işleriyle uğraşın, yoga, meditasyon gibi kendinizi rahatlatacak ve stresinizi atacak aktivitelerde bulunun.
• Alkol ve sigara tüketimini azaltın veya kesin. Aşırı alkol tüketimi ve sigara cinsel isteğinizi azaltır ve performansınızı kötü etkiler.
• Birbirinize ve ortak hobilerinize vakit ayırın, romantik anlar yaratın.
• Birlikte duş alın ve birbirinize erotik masajlar yapın.
• ‘Yatağa çıplak girin’. Burada kastettiğim, yatağa kıyafetlerinizi çıkartarak girmek anlamında değil, olumsuz düşüncelerinizi yatak odasının dışında bırakarak girmektir.
• Cinsel ilişki, kadın ve erkeğin paylaştığı özel bir andır ve o ana odaklanmak çok önemlidir. Bu nedenle cinselliği yaşayacağınız zaman olumlu şeyler düşünün, beyninizi kapatın ve sadece partnerinizle geçireceğiniz güzel anlara odaklanın
• Dikkatini partnere yoğunlaştırmak, cinsellikten konuşmak, cinsel aktivite öncesi ortamda bazı değişiklikler yapmak, birlikte bir şeyler içmek, romantik anlar geçirmek, güzel bir yemek yemek ya da film seyretmek sevişme havasına girmenizi sağlayacaktır.
• Eğlenmek ve aşk oyunları seksin bir parçasıdır. Kişilerin dilediğince özgür olması, cinsel fanteziler kurması, cinselliği birbirlerine ayrıcalıklı bir armağan olarak sunmaları ve herkesin kendi zevkinden sorumlu olması cinsel hayatınızı renklendirecektir.
• Ne kadar sürerse sürsün önemli olanın cinselliği tam anlamıyla yaşamak, yapılan eyleme konsantre olarak ruh ve beden ile orada bulunmak olduğunu unutmayın.
• İlişkinize yeniden cinsel heyecan getirmek için yeni mekanlarda seks yapın, ilişkinize gizem katın ve fantezilerinizi paylaşın.
• Seksi tutkulu ve bilinçli yapmanın öğrenilebilen bir sanat olduğunu unutmayın çünkü ideal sekste kadına da erkeğe de eşit oranda sorumluluklar düşüyor.
• Eğer cinsel sorununuzu kendiniz çözemiyorsanız birlikte bir cinsel terapiste danışın.